Jeder kennt das erfrischende Gefühl nach einem Saunagang und die wohltuende Wirkung auf Körper und Geist. Der Gang in die Sauna wirkt nicht nur entspannend nach einem anstrengenden Tag, sondern hat auch nachweislich positive Auswirkungen auf die Gesundheit. Die Gründe dafür werden in diesem Artikel erläutert.
Eine Langzeitstudie aus Finnland hat gezeigt, dass regelmäßiges Saunieren das Herz-Kreislauf-System stärkt. Besonders bei Personen, die mehr als vier Mal pro Woche in die Sauna gehen, wurde ein signifikanter Effekt festgestellt. In dieser Gruppe wurde das Risiko von Herz- und Gefäßerkrankungen um mehr als die Hälfte reduziert, was zu einer erhöhten Lebenserwartung führte. Es lohnt sich also, das gesunde Schwitzen fest in die persönliche Wellnessroutine zu integrieren.Aber auch für diejenigen, die nur zwei bis drei Mal wöchentlich saunieren, gibt es gute Nachrichten: In dieser Gruppe wurde ein Rückgang von Herzerkrankungen um etwa 20 Prozent beobachtet. Das regelmäßige Saunieren ist also weit mehr als nur ein Entspannungsritual. Dies ist nicht nur in Finnland bekannt, sondern auch in vielen anderen Kulturen, in denen Saunieren seit Jahrhunderten als unverzichtbares Gesundheitsritual gilt.
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Nicht nur das Herz-Kreislauf-System profitiert vom regelmäßigen Saunieren, sondern auch das Immunsystem wird nachweislich gestärkt. Dies trägt insbesondere in den Wintermonaten zu einer erhöhten Widerstandsfähigkeit gegenüber Infekten bei.Während des Saunagangs steigt die Temperatur auf der Haut um etwa 10 Grad an, während die Temperatur im Körperinneren je nach Saunatemperatur um 1 bis 2 Grad ansteigt. Ähnlich wie bei leichtem Fieber wird dadurch das Immunsystem aktiviert, wodurch die Widerstandsfähigkeit gegen Erkältungen und andere Krankheitserreger erhöht wird. In der kalten Jahreszeit ist der Gang in die Sauna deshalb immer eine gute Idee.
Auch die Haut profitiert von regelmäßigen Saunabesuchen. Viele Saunagänger berichten von einer Verbesserung des Hautbildes und einer Linderung von Symptomen bei lästigen Hautkrankheiten. Natürlich sollte in diesem Fall vor dem Saunabesuch mit einem Mediziner über die Pläne gesprochen werden. Dann können auch Sie die positiven Effekte des Saunierens genießen, ohne Risiken einzugehen.
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