Wer kennt ihn nicht, den berüchtigten Jo-Jo-Effekt? Viele haben ihn schon am eigenen Leib erfahren. Er ist die logische Konsequenz radikaler Diäten: Die Essgewohnheiten werden für eine gewisse Zeit extrem umgestellt, nur um nach Ende der Diät in alte Verhaltensmuster zurückzufallen. In manchen Fällen verschlechtern sich die Essgewohnheiten sogar im Vergleich zur Zeit vor der Diät. Kein Wunder, dass der Erfolg ausbleibt. Denn gerade diese Essgewohnheiten haben dazu geführt, dass eine Diät überhaupt in Betracht gezogen wurde.
Statt kurzfristiger, extremer Ernährungsumstellungen empfiehlt sich eine dauerhafte und radikale Umstellung des gesamten Lebensstils. “Radikal”, abgeleitet vom lateinischen Wort “Radix” für “Wurzel”, soll hier wortwörtlich genommen werden. Es geht nicht darum, sich zu quälen oder auf Genüsse zu verzichten, sondern den eigenen Lebensstil von Grund auf zu ändern. So kann es gelingen, dauerhaft die Wunschfigur zu erreichen und zu halten.
150 gesunde Rezepte zum Abnehmen inkl. Nährwertangaben & Ernährungsplan.
11,95 €
Es ist wichtig, nicht nur den Konsum von Süßigkeiten, sondern auch von stark gezuckerten Getränken deutlich zu reduzieren. Ideal als Ersatz sind Wasser oder gegebenenfalls Fruchtsaft. Bei Letzterem sollte jedoch auf den Zuckergehalt geachtet werden.
Vollkornbrot anstelle von Weißbrot zu wählen, ist nährstoffreicher und sättigt nachhaltiger.
Anstelle von übermäßigem Konsum tierischer Produkte, empfiehlt es sich, häufiger frisches Obst und Gemüse zu sich zu nehmen.
Alkoholische Getränke sollten ebenfalls nur selten konsumiert werden.
Langsames Essen und gründliches Kauen sind besser als hastiges Hinunterschlingen.
Regelmäßige körperliche Betätigung ist ein weiterer wichtiger Faktor beim dauerhaften Abnehmen. Es ist entscheidend, regelmäßig Sport zu treiben, idealerweise in einem festen Rhythmus.
Zu guter Letzt sollte beim Abnehmen kein übermäßiger Stress aufkommen, denn eine grundlegende Umstellung des Lebensstils und der entsprechende Erfolg benötigen Zeit.
24,99 €
24,99 €
6,90 €
70 leckere, alltagstaugliche Rezepte für einen aktiven und schwungvollen Alltag.
24,99 €
8,99 €
